Že naši predniki so poznali pozitivne učinke brokolija na naše zdravje. Brokoli nas napolni z energijo ter krepi imunski sistem. V nadaljevanju je opisanih nekaj pozitivnih lastnosti brokolija za naše zdravje.

1. Brokoli preprečuje nastanek raka
Brokoli vsebuje najmanj 3 sestavine, ki preprečujejo nastanek raka.To so 3,3'-dindolilmetan (DIM), glukorafanin i indol-3-karbinol.

2. Brokoli uravnava krvni tlak
Brokoli vsebuje velike količine kalija in magnezija in tako pomaga uravnavati normalni krvni tlak.

3. Brokoli krepi imunski sistem
Brokoli vsebuje veliko C vitamina, zato krepi naš imunski sistem in nas ščiti pred gripo in prehladi.

4. Brokoli je koristen za nosečnice
Brokoli vsebuje velike količine folne kislnine, ki je pomembna za razvoj otroka.

5. Brokoli preprečuje artritis
Zaradi izjemnih sestavin brokoli preprečuje tudi revmatska obolenja.

6. Brokoli uravnava prebavo
Ker je bogat z vlakninami pospešuje prebavo, preprečuje zaprtje in pomaga uravnavati nivo sladkorja v krvi.

7. Brokoli je dober za oči
Vsebuje velike količine C vitamina, beta karotena, liteina, ki preprečujejo bolezni oči.

8. Brokoli zmanjšuje holesterol
Ne boste verjeli, brokoli znižuje celo holesterol, ker vsebuje folno kislino, B vitamin in druge sestavine.

9. Brokoli preprečuje bolezni srca
Vitamin B6 in folna kislina dobro vplivajo na arterije in preprečujejo bolezni srca in možgansko kap.

10. Brokoli pomaga pri hujšanju
Brokoli je idealen za hujšanje, ker vsebuje zelo malo kalorij. Brokoli je bogat s proteini, ki so pomembni pri razvoju mišičnega tkiva in topljenju maščob.

11. Brokoli preprečuje alergije
Brokoli po zaslugi folne kisline preprečuje astmo in alergije.

12. Brokoli je dober za kosti
Vsebuje kalcij in K vitamin, ki sta pomembna za zdravje kosti in preprečevanje osteoporoze.

13. Brokoli čisti organizem
Brokoli pomaga pri odstranjevanju strupov iz našega telesa, zato pravijo da čisti organizem.

Kako pripravim brokoli?
Če so vas zgornji argumenti prepričali vam svetujemo, da brokoli skuhate na pari saj bo tako obdržal sestavine, ki pozitivno vplivajo na našezdravje. Brokolija ne kuhajte dolgo in ne kuhajte ga v vodi, ker bo izgubil večino vitaminov.

Koliko brokolija naj pojem?
Priporočljiva porcija je 2-3 brokolije dnevno.

Povzeto po alternativa-za-vas.com

Prenesite koristno informacijo tudi svojim prijateljem in znancem.